Yoga bij het stoppen met roken biedt de gelegenheid om je gebruikelijke pauze te vervangen door beweging op de mat. Spierinspanning, oefeningen voor beweeglijkheid en aandacht voor je ademhaling helpen je je te richten op bewegingen en wat je in je lichaam voelt.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Krijgersbeweging 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’ en ‘Beweging in de plankhouding op één arm en één been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vandaag langer wilt oefenen, probeer dan de les van 90 minuten met een inspanning die je aankunt.
Forceer je ademhaling niet en stop bij ernstige kortademigheid met de inspanning. Kies manieren om te stoppen met roken die bij je passen, waaronder hulp van een specialist.
