Yoga bij het stoppen met roken biedt de gelegenheid om je gebruikelijke pauze te vervangen door beweging op de mat. Spierinspanning, oefeningen voor beweeglijkheid en aandacht voor je ademhaling helpen je je te richten op bewegingen en wat je in je lichaam voelt.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Beweging op de tenen’, ‘Voorwaartse buigbeweging met gevouwen handen’ en ‘Cobrahouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt dit uur aan het oefenen besteden en berichten en dagelijkse bezigheden even laten rusten.
Forceer je ademhaling niet en stop bij ernstige kortademigheid met de inspanning. Kies manieren om te stoppen met roken die bij je passen, waaronder hulp van een specialist.
