Yoga bij het stoppen met roken biedt de gelegenheid om je gebruikelijke pauze te vervangen door beweging op de mat. Spierinspanning, oefeningen voor beweeglijkheid en aandacht voor je ademhaling helpen je je te richten op bewegingen en wat je in je lichaam voelt.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Beweging op de tenen’, ‘Voorwaartse buigbeweging met gevouwen handen’ en ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Forceer je ademhaling niet en stop bij ernstige kortademigheid met de inspanning. Kies manieren om te stoppen met roken die bij je passen, waaronder hulp van een specialist.
