Yoga bij het stoppen met roken biedt de gelegenheid om je gebruikelijke pauze te vervangen door beweging op de mat. Spierinspanning, oefeningen voor beweeglijkheid en aandacht voor je ademhaling helpen je je te richten op bewegingen en wat je in je lichaam voelt.
In deze les van 30 minuten probeer je ‘Houding met gestrekte armen’, ‘Beweging van de gedraaide krijger 2’ en ‘Armversterking in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Forceer je ademhaling niet en stop bij ernstige kortademigheid met de inspanning. Kies manieren om te stoppen met roken die bij je passen, waaronder hulp van een specialist.
