Yoga bij het stoppen met roken biedt de gelegenheid om je gebruikelijke pauze te vervangen door beweging op de mat. Spierinspanning, oefeningen voor beweeglijkheid en aandacht voor je ademhaling helpen je je te richten op bewegingen en wat je in je lichaam voelt.
In de les van 45 minuten komen ‘Krijgershouding 1’, ‘Cobrabeweging’ en ‘Beweging van de zijwaarts draaiende cobra’ aan bod. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer je tijdens de les op eenvoudige dingen te concentreren: bewegingen, steun en ademhaling.
Forceer je ademhaling niet en stop bij ernstige kortademigheid met de inspanning. Kies manieren om te stoppen met roken die bij je passen, waaronder hulp van een specialist.
