Kriya Schouderstand – Slaaphouding Sarvanga Kriya

: 1 min

: 42 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de armen
Strekt de wervelkolom
Stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen.
Verstevigt het hele lichaam
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Gebruik je armen om je romp en benen in een verticale positie te brengen. Richt je tenen omhoog. Plaats je handpalmen op je onderrug. Buig nu je benen en laat ze zakken tot op de grond. Ga door met de beweging en ga van de ene pose naar de andere. Adem rustig in en uit. Stop dan. Laat je armen en benen langs je lichaam rusten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw armen en houd uw nek ontspannen.

Breng je ellebogen dichter bij elkaar achter je rug om een stabielere steun te creëren en zo de meest verticale positie van je lichaam en benen in de ruimte te bereiken.

Mocht u ongemak ervaren, dan kunt u deze houding vervangen door de hoekhouding met uw benen tegen de muur. In dat geval wordt het positieve effect bereikt door de omgekeerde lichaamshouding, zonder extra belasting.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya Schouderstand – Slaaphouding komt voor 20 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min

Kriya Schouderstand – Slaaphouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 wk.	3, 4, 16, 17, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 wk.	3, 4, 5, 15, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 15, 33	5 wk.	15, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

280 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya Schouderstand – Slaaphouding komt voor 20 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Dynamisch complex	60 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met roken	90 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min

Kriya Schouderstand – Slaaphouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 wk.	3, 4, 16, 17, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 wk.	3, 4, 5, 15, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 15, 33	5 wk.	15, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14	4 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 17	3 wk.	6, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 26	4 wk.	17, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya Schouderstand – Slaaphouding Sarvanga Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya Schouderstand – Slaaphouding Sarvanga Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya Schouderstand – Slaaphouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?