Krokodilhouding Kumbhirasana

: 1 min

: 45 punten

: 5 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Voordelen

Versterkt de spieren van de bovenrug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de nekspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de buik met de voeten bijeen en de handen naast de borst. Til de romp licht op, vouw de vingers achter het hoofd en hef ook de gestrekte benen van de mat. Adem vrij terwijl je kort vasthoudt. Laat romp en benen weer zakken en duw jezelf met de handen terug naar een rechte zit op de hielen.

Als het nog niet lukt

Til romp en benen om beurten op als het gelijktijdig heffen te zwaar is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Krokodilhouding komt voor 24 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 15 min	15 min
Afvallen	Intensief afvallen 20 min	20 min
Afvallen	Intensief afvallen 25 min	25 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min

Krokodilhouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

267 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Krokodilhouding komt voor 24 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardioyoga	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Intensief afvallen	15 min
Intensief afvallen	20 min
Intensief afvallen	25 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min

Krokodilhouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodilhouding Kumbhirasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodilhouding Kumbhirasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Krokodilhouding: til de romp op, vouw de vingers achter het hoofd

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?