Yoga voor snowboarders vult de voorbereiding aan met oefeningen voor beenkracht, evenwicht en beweeglijkheid van je romp. Op je board is het belangrijk om je gewicht van het ene been naar het andere te verplaatsen en bij bochten stabiel te blijven. Squats, draaibewegingen van je romp en evenwichtshoudingen laten je deze bewegingen op de mat oefenen.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen opgeheven been’ en ‘Krijgershouding 3’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een dag waarop deze inspanning prettig voor je is en bij je andere trainingen past.
Let bij squats en evenwichtshoudingen op de stand van je voeten en knieën en de verdeling van je gewicht. Kies vóór het snowboarden een inspanning die je benen niet vermoeit.
