Oren tussen de knieën houding Karnapidasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Ontspant de nekspieren
Kalmeert de geest
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Oogziekten

Uitvoeringstechniek

Breng je benen bij elkaar. Buig ze. Duw jezelf af met je armen en bekken en beweeg je voeten langzaam achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Houd je benen zo recht mogelijk. Vermijd pijn. Spreid nu je voeten. Buig je benen. Ontspan je heupen. Laat je knieën zakken richting je oren. Plaats je handen achter je rug, parallel aan elkaar. Haal 5-7 keer diep adem. Strek je nek. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Strek dan je benen. Breng je voeten bij elkaar. Buig je knieën. Ondersteun je onderrug met je handen en laat je rug langzaam, wervel voor wervel, zakken naar de vloer. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je in het begin je voeten niet plat op de grond achter je hoofd kunt zetten, plaats ze dan op een stoel, bed, steun of ander voorwerp waarop je je voeten kunt laten rusten totdat je benen en rugspieren flexibeler zijn.

Je kunt proberen je armen langs je hoofd te strekken en je voeten in je handpalmen te plaatsen. Dit vermindert de belasting van de nekwervels.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oren tussen de knieën houding komt voor 26 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Oren tussen de knieën houding komt voor 56 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 28	4 wk.	16, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 19	3 wk.	14, 17, 19
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 14	3 wk.	6, 7, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 21	3 wk.	12, 16, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20	4 wk.	6, 20
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14	3 wk.	6, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 13	2 wk.	3, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 13, 18	3 wk.	7, 9, 13, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 wk.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	7, 8, 11, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 wk.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 wk.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 17	3 wk.	11, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 wk.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

194 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oren tussen de knieën houding komt voor 26 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	45 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Antistress	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Goede nachtrust	60 min
Ontspanning	90 min
Na de vlucht	60 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Oren tussen de knieën houding komt voor 56 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 28	4 wk.	16, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 19	3 wk.	14, 17, 19
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 14	3 wk.	6, 7, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 21	3 wk.	12, 16, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20	4 wk.	6, 20
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14	3 wk.	6, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 13	2 wk.	3, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 13, 18	3 wk.	7, 9, 13, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 wk.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	7, 8, 11, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 wk.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 wk.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10, 11	2 wk.	7, 8, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 wk.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 17	3 wk.	11, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 wk.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oren tussen de knieën houding Karnapidasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oren tussen de knieën houding Karnapidasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Oren tussen de knieën houding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?