Zittende voorovergebogen draai Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de schouderbladen
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Stimuleert de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Pak met je linkerhand de buitenkant van je rechtervoet vast. Draai je romp en hoofd naar rechts. Strek je rechterarm omhoog. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Pak met je rechterhand de buitenkant van je linkervoet vast. Draai je romp en hoofd naar links. Strek je linkerarm omhoog. Houd deze houding even vast. Adem rustig in en uit. Ga vervolgens rechtop zitten. Plaats je handpalmen naast je heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Je kunt je knieën buigen of blokken of kussens gebruiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende voorovergebogen draai komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min

Zittende voorovergebogen draai komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 wk.	10, 11, 17, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 15, 26, 27	4 wk.	11, 15, 26, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 17	4 wk.	9, 11, 17
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 23, 27	4 wk.	10, 22, 23, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 31	12 wk.	31
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 16	4 wk.	11, 13, 16

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

264 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende voorovergebogen draai komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Stop met roken	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min

Zittende voorovergebogen draai komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 wk.	10, 11, 17, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 15, 26, 27	4 wk.	11, 15, 26, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 17	4 wk.	9, 11, 17
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 23, 27	4 wk.	10, 22, 23, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 31	12 wk.	31
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19	4 wk.	16, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16	3 wk.	11, 13, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 16	4 wk.	11, 13, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende voorovergebogen draai Parivrtta Paschimottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende voorovergebogen draai Parivrtta Paschimottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende voorovergebogen draai: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?