Yoga tijdens de menstruatie biedt tijd voor beweging en rust, als je je daar goed genoeg voor voelt. De inspanning die je gewend bent, kan op deze dagen anders aanvoelen.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Draai in de ruiterhouding met buiging’, ‘Gedraaide voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga af op wat je voelt en stop zo nodig eerder met de les. Stel het oefenen uit en neem contact op met je arts bij hevige pijn, zwakte of ongebruikelijke symptomen.
