Yoga tijdens de menstruatie biedt tijd voor beweging en rust, als je je daar goed genoeg voor voelt. De inspanning die je gewend bent, kan op deze dagen anders aanvoelen.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen opgeheven been’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga af op wat je voelt en stop zo nodig eerder met de les. Stel het oefenen uit en neem contact op met je arts bij hevige pijn, zwakte of ongebruikelijke symptomen.
