Yoga tijdens de menstruatie biedt tijd voor beweging en rust, als je je daar goed genoeg voor voelt. De inspanning die je gewend bent, kan op deze dagen anders aanvoelen.
In de les van 60 minuten komen ‘Staande eenbenige halvemaanhouding’, ‘Kattenhouding’ en ‘Neerwaartse kattenhouding’ aan bod. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga af op wat je voelt en stop zo nodig eerder met de les. Stel het oefenen uit en neem contact op met je arts bij hevige pijn, zwakte of ongebruikelijke symptomen.
