Pose do Rei dos Pombos Rajakapotasana

1 min
35 pontos
5 kcal
Posturas sentadas
Estática
Pose do Rei dos Pombos
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:50
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou 5 минут. Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos segundos

Efeito benéfico

  • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
  • Fortalece os músculos das costas
  • Fortalece os músculos da coxa
  • Formas postura correta
  • Fortalece os glúteos
  • Relaxa os músculos abdominais.

Contraindicações

Gravidez
Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Deite-se de bruços. Dobre as pernas. Use os braços para levantar o tronco e aproxime a cabeça dos pés. Arqueie as costas. Evite qualquer desconforto na região lombar. Respire naturalmente. Em seguida, abaixe as pernas. Empurre a pélvis para trás. Sente-se sobre os calcanhares. Mantenha as costas retas. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:06:37+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Comece por alcançar o topo da cabeça e, em seguida, incline-se suavemente para trás.
2
Se sentir desconforto nos joelhos, pare de fazer o exercício.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Pose do Rei dos Pombos encontra-se 20 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Energia 60 min
Energia 90 min
Fígado 90 min
Digestão 25 min
Digestão 30 min
Digestão 45 min
Digestão 60 min
Digestão 90 min
Esporte 30 min
Esporte 45 min
Esporte 60 min
Esporte 90 min
Pulmões 60 min
Pulmões 90 min
Pressão 30 min
Pressão 45 min
Pressão 60 min
Pressão 90 min
Sexo 60 min
Voltar 60 min

Pose do Rei dos Pombos encontra-se 16 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Flexibilidade
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 27
4 sem. 11, 27
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 11
4 sem. 7, 11
Perda de peso
Emagreça em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Imunidade 2 sem. 5
Imunidade 3 sem. 12
Energia 2 sem. 7, 9
Sexo 12 sem. 53
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 26
4 sem. 4, 26
Avançado 3 sem. 5
Avançado 4 sem. 6
Após o parto 3 sem. 16
Seios
Seios lindos em 28 dias 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Ombros 1 sem. 1
Ombros 2 sem. 1, 9
Ombros 3 sem. 1, 9
Ombros 4 sem. 1, 9

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
348 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Pose do Rei dos Pombos encontra-se 16 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Flexibilidade
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 27
4 sem. 11, 27
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 11
4 sem. 7, 11
Perda de peso
Emagreça em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Imunidade 2 sem. 5
Imunidade 3 sem. 12
Energia 2 sem. 7, 9
Sexo 12 sem. 53
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 26
4 sem. 4, 26
Avançado 3 sem. 5
Avançado 4 sem. 6
Após o parto 3 sem. 16
Seios
Seios lindos em 28 dias 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Ombros 1 sem. 1
Ombros 2 sem. 1, 9
Ombros 3 sem. 1, 9
Ombros 4 sem. 1, 9

Recompensa

Flexibilidade
10
Resistência
5
Concentração
4
Força
4
Mobilidade
8
Equilíbrio
4
Урок 246 ( Pose do Rei dos Pombos )

1 / 1 асан
asana
00:50
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00