Yoga após a corrida combina movimentos e alongamentos para as pernas com descanso depois de correr. A mobilidade das articulações dos quadris é importante para mover as pernas livremente para a frente e para trás durante a passada. Faça avanços, flexões e alongamentos tendo em conta o cansaço após a corrida.
A aula de 20 minutos inclui “Cão olhando para baixo”, “Postura deitada com as duas mãos na perna” e “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a profundidade do alongamento e a duração da aula tendo em conta a distância percorrida e como se sente depois da corrida. Não alongue músculos cansados se isso causar dor.
