Yoga após a corrida combina movimentos e alongamentos para as pernas com descanso depois de correr. A mobilidade das articulações dos quadris é importante para mover as pernas livremente para a frente e para trás durante a passada. Faça avanços, flexões e alongamentos tendo em conta o cansaço após a corrida.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2”, “Flexão para a frente sentado em meio-lótus” e “Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de 90 minutos se as práticas mais longas forem confortáveis e hoje houver energia para esta aula.
Escolha a profundidade do alongamento e a duração da aula tendo em conta a distância percorrida e como se sente depois da corrida. Não alongue músculos cansados se isso causar dor.
