Yoga após a corrida combina movimentos e alongamentos para as pernas com descanso depois de correr. A mobilidade das articulações dos quadris é importante para mover as pernas livremente para a frente e para trás durante a passada. Faça avanços, flexões e alongamentos tendo em conta o cansaço após a corrida.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Flexão lateral com as pernas afastadas”, “Postura girada da cabeça ao joelho” e “Postura do herói deitado com uma perna estendida”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois de uma viagem, de um treino ou de um dia cheio, dedique esta hora a si.
Escolha a profundidade do alongamento e a duração da aula tendo em conta a distância percorrida e como se sente depois da corrida. Não alongue músculos cansados se isso causar dor.
