Yoga para a harmonia interior combina posturas estáveis com atenção à respiração. Os movimentos e a observação tranquila das sensações ajudam a fazer uma pausa no ritmo apressado do dia a dia.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura da árvore em meio-lótus”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Postura do gato”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se a atenção se desviar, volte tranquilamente a concentrar-se no apoio e na respiração. Mantenha uma posição confortável e não tente interromper os pensamentos à força.
