Поза мудреца Васиштхи 2 Васиштхасана II

2 мин
66 баллов
10 ккал
Поза мудреца Васиштхи 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:32
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет все тело
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет лопатки
  • Тонизирует весь организм
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Выпрямите ноги и встаньте на носки. Повернитесь вправо так, чтобы упираться ребрами стоп в пол. Согните правую ногу и правую стопу поставьте на левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Таз толкайте вверх. Опустите правую ногу и руку на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону.

Встаньте на колени. Упритесь правой рукой в пол. Выпрямите ноги и поставьте ребра стоп на пол. Согните левую ногу и левую стопу поставьте на правое бедро. Левую руку поднимите вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Таз толкайте вверх. Опустите левую ногу и руку на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете удерживать ногу на бедре, попробуйте выпрямить ногу.
2
Если вы не можете удержать позу, попробуйте опустить колено нижней ноги на пол, чтобы создать опору и уменьшить нагрузку.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Спорт 90 мин
Суставы 90 мин

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 22, 26, 27
4 нед. 14, 22, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия 2 нед. 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Баланс 2 нед. 7, 8
Баланс 3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия 3 нед. 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 18, 20
3 нед. 5, 6, 18, 20
Привычки 2 нед. 13
Энергия 4 нед. 24
Секс 12 нед. 47
Суставы 1 нед. 4
Суставы 4 нед. 12
Кардио 4 нед. 13, 16
Продвинутый 2 нед. 7
Продвинутый 4 нед. 22, 27

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
18
Концентрация
10
Сила
20
Подвижность
6
Баланс
10

Популярность 345 из 442

Редко используется
в готовых уроках
3 урока
Редко используется
в готовых курсах
22 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Спорт 90 мин
Суставы 90 мин

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 22, 26, 27
4 нед. 14, 22, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия 2 нед. 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Баланс 2 нед. 7, 8
Баланс 3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия 3 нед. 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 18, 20
3 нед. 5, 6, 18, 20
Привычки 2 нед. 13
Энергия 4 нед. 24
Секс 12 нед. 47
Суставы 1 нед. 4
Суставы 4 нед. 12
Кардио 4 нед. 13, 16
Продвинутый 2 нед. 7
Продвинутый 4 нед. 22, 27
Урок 258 ( Поза мудреца Васиштхи 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00