Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза мудреца Васиштхи 2 Васиштхасана II

2 мин
66 баллов
10 ккал
Поза мудреца Васиштхи 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:32
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет все тело
  • Укрепляет руки
  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет лопатки
  • Тонизирует весь организм
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Выпрямите ноги и встаньте на носки. Повернитесь вправо так, чтобы упираться ребрами стоп в пол. Согните правую ногу и правую стопу поставьте на левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Таз толкайте вверх. Опустите правую ногу и руку на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону.

Встаньте на колени. Упритесь правой рукой в пол. Выпрямите ноги и поставьте ребра стоп на пол. Согните левую ногу и левую стопу поставьте на правое бедро. Левую руку поднимите вверх. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Таз толкайте вверх. Опустите левую ногу и руку на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете удерживать ногу на бедре, попробуйте выпрямить ногу.
2
Если вы не можете удержать позу, попробуйте опустить колено нижней ноги на пол, чтобы создать опору и уменьшить нагрузку.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 22, 26, 27
4 нед. 14, 22, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 15
3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 18, 20
3 нед. 5, 6, 18, 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 47
12 нед. 47
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 22, 27
4 нед. 22, 27

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
18
Концентрация
10
Сила
20
Подвижность
6
Баланс
10

Популярность 346 из 442

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
22 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин

Поза мудреца Васиштхи 2 встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 22, 26, 27
4 нед. 14, 22, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 11
2 нед. 5, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 14, 15
3 нед. 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 18
3 нед. 12, 13, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 18, 20
3 нед. 5, 6, 18, 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 47
12 нед. 47
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 22, 27
4 нед. 22, 27
Урок 258 ( Поза мудреца Васиштхи 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза мудреца Васиштхи 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза мудреца Васиштхи 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня