Пранаяма «Попеременное дыхание» Пранаяма Анулома Вилома

7 мин
182 баллов
28 ккал
Пранаяма «Попеременное дыхание»
hourglass-icon 7 мин
asana miniature
07:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 5 минут

Полезный эффект

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Анулома Вилома – дыхательная практика, которая выполняется для расслабления и улучшения умственной деятельности. Пранаяма погружает человека в переживание ощущений своего тела в текущем моменте. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, беспокойства и плохих мыслей. Практиковать Анулому Вилому необходимо ежедневно, предпочтительно утром, перед выполнением асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Дата загрузки:2024-04-18T20:18:34+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема Название Время
Печень 90 мин
Спорт 90 мин
Депрессия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 12 раз в 14 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 18, 24
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20, 21
3 нед. 18, 19, 20, 21
Привычки 3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Шпагат 4 нед. 28
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28

Детали упражнения

Категория
Дыхательные практики
Длительность
7 минут
Расход энергии
28 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
35
Концентрация
70
Сила
0
Подвижность
7
Баланс
70

Популярность 360 из 444

Редко используется
в готовых уроках
6 уроков
Редко используется
в готовых курсах
14 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема Название Время
Печень 90 мин
Спорт 90 мин
Депрессия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 12 раз в 14 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 18, 24
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20, 21
3 нед. 18, 19, 20, 21
Привычки 3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Шпагат 4 нед. 28
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Урок 120 ( Пранаяма «Попеременное дыхание» )

1 / 1 асан
asana
07:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00