Крепкий сон — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Крепкий сон — урок йоги за 60 минут

51 асан
3146 баллов
440 ккал
Крепкий сон
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Крепкий сон» обращает наше внимание на хороший, качественный, глубокий сон, который очень важен для полноценной работы организма. Именно в состоянии глубокого сна без сновидений и происходит полное восстановление и возобновление сил и ресурсов организма, а также множество важнейших неврологических, гуморальных, эндокринологических процессов, которые в прямом смысле – жизненно необходимы. Зачастую, при отсутствии двигательной активности в жизни человека, у него нет возможности и качественно расслабиться. Данные комплексы решают эту задачу: организм будет хорошо нагружен физически, качественно проработан мышечно, что поспособствует хорошему, быстрому засыпанию, нормальному протеканию сна и пробуждению свежим, бодрым, полным сил.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:05:20+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Крепкий сон
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
51 асан
Расход энергии
440 ккал

Награда

Гибкость
631
Выносливость
465
Концентрация
456
Сила
498
Подвижность
615
Баланс
481

Схема урока

asana preview
Второе дыхание
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Поза всадника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 1
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза сокращения мышц брюшного пресса
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Поза перевернутого тела
asana preview
Поза ушей между коленями
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Крепкий сон"

Второе дыхание

Двития свадхапрана
1 / 51 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00