Статический комплекс — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

Статический комплекс — урок йоги за 45 минут

36 асан
2549 баллов
372 ккал
Статический комплекс
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

Серия уроков «Статический комплекс» создана с целью улучшить такие качества, как выносливость, равновесие и гибкость, которые очень важны для оптимального функционирования организма. Динамических элементов здесь нет совсем. Уроки построены по типу «от простого – к сложному».

Поскольку физические качества в процессе наработки непосредственно влияют и на психологическое состояние, практикующий также становится более волевым, формируется выдержка и психологическая устойчивость к разного рода стрессам.

Помимо вышеперечисленных есть еще один важный медитативный аспект последовательности этих упражнений. О нем писал еще Сеченов в «Рефлексах головного мозга»: всякая мысль проявлена в деятельности нервно-мышечной системы организма. Поэтому, выполняя статические фиксации, мы вызываем торможение мыслей, ведущее к расслаблению и медитативному состоянию ума.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-05-19T12:24:13+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Статический комплекс
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
36 асан
Расход энергии
372 ккал

Награда

Гибкость
443
Выносливость
440
Концентрация
392
Сила
424
Подвижность
427
Баланс
423

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Поза всадника с вытягиванием плеч
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Наклон вперед с руками в замке
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Половинная поза царя рыб
asana preview
Половинная поза лодки с отведением колена к себе
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Поза перевернутого тела
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Статический комплекс"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 36 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00