Йога при гиперлордозе — урок йоги 60 минут

55 асан
2884 баллов
357 ккал
Йога при гиперлордозе
hourglass-icon 60 мин
Заниматься по видео · 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Йога при гиперлордозе нацелена на возвращение позвоночника в его нормальное физиологическое состояние через регулярную практику специализированных упражнений.

Гиперлордоз поясничного отдела — это избыточный изгиб позвоночника, который приводит к неправильному распределению нагрузки и центра тяжести, вызывая преждевременный износ хрящей, суставов и связок. Со временем это может привести к болям в нижней части спины.

Но с помощью правильных упражнений можно восстановить нормальный изгиб позвоночника и устранить гиперлордоз.

Основное внимание следует уделить укреплению мышц пресса, растяжению подвздошно-поясничных мышц и укреплению ягодичных мышц. Все эти группы мышц активно прорабатываются в этой серии уроков.

Регулярная практика поможет вернуть позвоночник в здоровое состояние и улучшить осанку.

Дата загрузки:2025-03-24T12:45:34+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога при гиперлордозе
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
55 асан
Расход энергии
357 ккал

Награда

Гибкость
448
Выносливость
511
Концентрация
433
Сила
503
Подвижность
507
Баланс
482

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза наездника
asana preview
Поза вытяжения
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза кошки мордой вниз
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Динамичный наклон к ногам сидя
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Половинная поза царя рыб
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Поза уголок
asana preview
Поза полумоста
asana preview
Поза уголок 2
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
448
Выносливость
511
Концентрация
433
Сила
503
Подвижность
507
Баланс
482
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога при гиперлордозе"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 55 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00