Enbensstol Pose 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Sträcker ut skinkorna
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera smalbenet på vänster knä. Huka dig lätt. Sträck ut armarna åt sidorna. Balansera på vänster ben. Observera din andning. Räta sedan upp dig. Sänk höger ben mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan. Böj vänster ben och placera smalbenet på höger knä. Böj lätt på huk. Sträck ut armarna åt sidorna. Balansera på höger ben. Observera din andning. Räta sedan upp dig. Sänk vänster ben mot golvet. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Till att börja med är det värt att bemästra enklare balanspositioner, som Stolposition och Trädposition.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbensstol Pose 2 hittas 23 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min

Enbensstol Pose 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18	3 v.	16, 17, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 13	3 v.	7, 11, 13
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

306 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbensstol Pose 2 hittas 23 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	90 min
Flexibel kropp	90 min
Prostatahälsa	90 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fötter och vrister	90 min

Enbensstol Pose 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18	3 v.	16, 17, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 13	3 v.	7, 11, 13
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 46	12 v.	46
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 24	5 v.	24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbensstol Pose 2 Eka pada sandasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbensstol Pose 2 Eka pada sandasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enbensstol Pose 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?