Enbent sidledes axelstående position Parshvaika på sarvangasana

: 2 min

: 68 poäng

: 6 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftrörligheten
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Främjar viktminskning
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft överkroppen och benen med armarna till ett vertikalt läge. Placera händerna på ländryggen. Sträck tårna uppåt. Böj höger ben. Sänk det bakom huvudet, flytta det åt höger och sträck ut det. Pressa tårna i golvet. Undvik obehag. Håll vänster ben vertikalt och rakt. Ta 3 andetag. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan upp höger ben. Böj nu vänster ben. Sänk det bakom huvudet, flytta det åt vänster och sträck ut det. Pressa tårna i golvet. Undvik obehag. Håll höger ben vertikalt och rakt. Ta 3 andetag. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan upp vänster ben. Böj knäna. Sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Skapa en stabil bas för balans genom att föra armbågarna närmare varandra bakom ryggen.

Fördela vikten jämnt över axlarna och fördela den på armarna. Undvik att belasta nacken.

Om du inte kan placera benet på golvet bakom huvudet till en början kan du placera stöd bakom huvudet eller placera en stol som du kan luta dig mot tills den nödvändiga flexibiliteten i benen har utvecklats.

Träna dina sätesmuskler för att uppnå en stabil balans.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbent sidledes axelstående position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Enbent sidledes axelstående position hittas 59 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14	4 v.	12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 28	4 v.	26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27	4 v.	26, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 28	4 v.	25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 v.	9, 11, 16, 17, 27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 25	4 v.	11, 17, 23, 25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	20, 21, 22, 26, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 v.	14, 15, 16, 17, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 22, 23	4 v.	18, 20, 22, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13, 14	2 v.	6, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 9, 12, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 v.	12, 13, 16, 19, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 v.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 72, 82	12 v.	72, 82
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 v.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 33	5 v.	20, 33
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 25	4 v.	14, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20	4 v.	10, 11, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 24	4 v.	14, 17, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 28	4 v.	5, 18, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

227 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enbent sidledes axelstående position hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förberedelser inför graviditet	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	90 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Enbent sidledes axelstående position hittas 59 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14	4 v.	12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 28	4 v.	26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27	4 v.	26, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 28	4 v.	25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 v.	9, 11, 16, 17, 27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 25	4 v.	11, 17, 23, 25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 v.	20, 21, 22, 26, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 v.	14, 15, 16, 17, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20, 22, 23	4 v.	18, 20, 22, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13, 14	2 v.	6, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 9, 12, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 v.	12, 13, 16, 19, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 v.	6, 7, 13, 20, 21
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 72, 82	12 v.	72, 82
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 v.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 33	5 v.	20, 33
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 25	4 v.	14, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20	4 v.	10, 11, 17, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 24	4 v.	14, 17, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 28	4 v.	5, 18, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent sidledes axelstående position Parshvaika på sarvangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent sidledes axelstående position Parshvaika på sarvangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enbent sidledes axelstående position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?