Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Half King of Fishes-rörelsen Ardha Matsyendra Kriya

1 min
20 poäng
2 kcal
Sittande poser
Dynamisk
Half King of Fishes-rörelsen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar rörligheten i handlederna
  • Utvecklar balans och koordination
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftrörligheten

Kontraindikationer

Graviditet
Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera foten bredvid vänster knä. Ta tag i höger lår med vänster hand. Rotera överkroppen åt höger. Gör samma sak med det andra benet. Fortsätt rörelsen i båda riktningarna. Andas naturligt. Räta sedan ut benen och håll fötterna ihop. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:12:01+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Du bör också öva Ardha Matsyendrasana statiskt. När dina rygg- och magmuskler blir mer flexibla kan du göra det dynamiskt; det kommer att bli mycket lättare.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Half King of Fishes-rörelsen hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Energi
Tibetansk gymnastik 25 min
25 min
Energi
Aktiv morgon 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Tryck
Ökat tryck 10 min
10 min
Tryck
Ökat tryck 15 min
15 min
Tryck
Ökat tryck 20 min
20 min
Tryck
Ökat tryck 25 min
25 min
Tryck
Ökat tryck 30 min
30 min
Tryck
Ökat tryck 45 min
45 min
Tryck
Ökat tryck 60 min
60 min
Tryck
Ökat tryck 90 min
90 min
Energi
Kraften vaknar 60 min
60 min
Energi
Kraften vaknar 90 min
90 min
Sport
Yoga för golfare 45 min
45 min
Sport
Yoga för golfare 60 min
60 min
Sport
Yoga för golfare 90 min
90 min

Half King of Fishes-rörelsen hittas 30 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 v. 9, 22, 23, 24, 26
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Tillbaka
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 v. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Depression
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 6, 7, 9
2 v. 6, 7, 9
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 7
2 v. 1, 4, 7
Flexibilitet
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 14, 16
3 v. 13, 14, 16
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 11, 14
3 v. 8, 11, 14
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Vanor
Sluta röka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Vanor
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Vanor
Sluta dricka om 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Vanor
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 56
12 v. 56
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 14
2 v. 7, 14
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 7, 28
5 v. 7, 28
Hals
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande poser
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
320 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Half King of Fishes-rörelsen hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Tibetansk gymnastik 25 min
Aktiv morgon 45 min
Aktiv morgon 60 min
Aktiv morgon 90 min
Ökat tryck 10 min
Ökat tryck 15 min
Ökat tryck 20 min
Ökat tryck 25 min
Ökat tryck 30 min
Ökat tryck 45 min
Ökat tryck 60 min
Ökat tryck 90 min
Kraften vaknar 60 min
Kraften vaknar 90 min
Yoga för golfare 45 min
Yoga för golfare 60 min
Yoga för golfare 90 min

Half King of Fishes-rörelsen hittas 30 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 v. 9, 22, 23, 24, 26
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Tillbaka
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 v. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Depression
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 6, 7, 9
2 v. 6, 7, 9
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 7
2 v. 1, 4, 7
Flexibilitet
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 14, 16
3 v. 13, 14, 16
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 11, 14
3 v. 8, 11, 14
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Vanor
Sluta röka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Vanor
Sluta röka på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Vanor
Sluta dricka om 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Vanor
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 56
12 v. 56
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 14
2 v. 7, 14
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 7, 28
5 v. 7, 28
Hals
Frisk nacke på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5

Belöning

Rörlighet
3
Uthållighet
2
Koncentration
2
Styrka
3
Rörlighet
7
Balans
3
Урок 178 ( Half King of Fishes-rörelsen )

1 / 1 асан
asana
01:17
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Half King of Fishes-rörelsen: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Half King of Fishes-rörelsen: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Half King of Fishes-rörelsen

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button