Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan Eka pada marjarasana II

1 min
62 poäng
6 kcal
Positioner med stöd på armarna
Statisk
Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker lårmusklerna
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger. Dra tårna mot dig och försök lyfta benet lite högre. Andas fritt. Sänk höger ben och lyft vänster ben. Sträck det och för det ut åt vänster. Dra tårna mot dig och försök lyfta benet lite högre. Andas fritt. Sänk vänster ben, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 16 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Säte
Fastare säte 60 min
60 min
Säte
Fastare säte 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Kvinnlig styrka 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Kvinnlig styrka 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 90 min
90 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 60 min
60 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 90 min
90 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 45 min
45 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 60 min
60 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 90 min
90 min
Diabetes
Yoga vid diabetes 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Pilates på matta 90 min
90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 6, 14
2 v. 5, 6, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 15, 20
3 v. 15, 20
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12, 13, 21
3 v. 12, 13, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 3, 16
3 v. 3, 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 19, 23
4 v. 19, 23
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 2, 5
4 v. 2, 5
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6, 25
4 v. 6, 25
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 4, 8, 21
3 v. 4, 8, 21
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 8, 20
3 v. 8, 20
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 4, 19, 27
4 v. 4, 19, 27
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 3, 15
3 v. 3, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 3, 15, 27
4 v. 3, 15, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 7, 9
2 v. 1, 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 v. 1, 7, 9, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 v. 1, 7, 9, 15

Om övningen

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
292 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 16 gång i yogapass

Yogapass Längd
Fastare säte 60 min
Fastare säte 90 min
Kvinnlig styrka 60 min
Kvinnlig styrka 90 min
Yoga för prostatan 45 min
Yoga för prostatan 60 min
Yoga för prostatan 90 min
Yoga för viktminskning 60 min
Yoga för viktminskning 90 min
Intensiv viktminskning 45 min
Intensiv viktminskning 60 min
Intensiv viktminskning 90 min
Yoga vid diabetes 90 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Pilates på matta 90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan förekommer 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5, 6, 14
2 v. 5, 6, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 15, 20
3 v. 15, 20
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12, 13, 21
3 v. 12, 13, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2, 5
2 v. 2, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 3, 16
3 v. 3, 16
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 19, 23
4 v. 19, 23
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 2, 5
4 v. 2, 5
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 6, 25
4 v. 6, 25
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 4, 8, 21
3 v. 4, 8, 21
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 8, 20
3 v. 8, 20
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 4, 19, 27
4 v. 4, 19, 27
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 3, 15
3 v. 3, 15
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 3, 15, 27
4 v. 3, 15, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 7, 9
2 v. 1, 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
3 v. 1, 7, 9, 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 7, 9, 15
4 v. 1, 7, 9, 15

Belöning

Smidighet
10
Uthållighet
16
Koncentration
6
Styrka
14
Rörlighet
8
Balans
8
Урок 271 ( Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan )

1 / 1 асан
asana
01:15
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan (2 min): Lyft höger ben, sträck det och för det ut åt höger.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kattposition på armbågarna med benet sträckt åt sidan

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner