Yoga för viktminskning kombinerar stärkande övningar och stabilitetspositioner. De aktiverar musklerna i ben, armar, rygg och mage. Välj en belastning som du klarar av för att kunna träna regelbundet.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Krigarposition 3”, ”Båtposition på magen” och ”Bekväm båtposition 2”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj en belastning som du klarar av och kan träna med regelbundet.
