”Kvinnlig styrka” är ett yogaprogram som kombinerar träning av styrka, flexibilitet och balans. Du tränar armar, ben och bål med fokus på precision i rörelserna.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Stolskriya i djup knäböj”, ”Kriya: stående framåtböjning – planka” och ”Krigarposition 3”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj positioner där du kan hålla dig stabil och röra dig inom ett bekvämt rörelseomfång. Lär dig svårare varianter stegvis.
