”Kvinnlig styrka” är ett yogaprogram som kombinerar träning av styrka, flexibilitet och balans. Du tränar armar, ben och bål med fokus på precision i rörelserna.
Passet på 45 minuter innehåller ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Fyrpunktsstavposition”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna styrka och uppmärksamma rörelserna noga.
Välj positioner där du kan hålla dig stabil och röra dig inom ett bekvämt rörelseomfång. Lär dig svårare varianter stegvis.
