Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande höftstärkande position 2 Samavishta supta balasana

1 min
30 poäng
2 kcal
Liggande positioner på rygg
Statisk
Liggande höftstärkande position 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Avslappnar ländryggen
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker nackmusklerna
  • Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj benen. Dra upp dem och ta tag i fötterna med händerna utifrån. Dra ner fötterna och sänk knäna mot golvet. Lyft huvudet. Håll positionen. Andas naturligt. Räta sedan ut benen och sänk dem mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:25:32+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du inte kan greppa fötterna med händerna kan du använda en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande höftstärkande position 2 hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Flexibilitet
Flexibel kropp 25 min
25 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 30 min
30 min
Sex
Prostatahälsa 45 min
45 min
Avkoppling
Månkomplexet 90 min
90 min
Spring
Efter att ha sprungit 90 min
90 min
Resa
Efter en lång resa 90 min
90 min
Resa
Efter flygningen 25 min
25 min
Resa
Efter flygningen 30 min
30 min
Resa
Efter flygningen 45 min
45 min
Resa
Efter flygningen 60 min
60 min
Resa
Efter flygningen 90 min
90 min
Avkoppling
Yoga på ryggen 90 min
90 min

Liggande höftstärkande position 2 hittas 36 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 24
4 v. 11, 24
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 24
4 v. 6, 24
Avkoppling
Avkoppling på 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Avkoppling
Avkoppling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Nå golvet om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rumpa
Fasta rumpor på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Energi
Statiskt komplex i 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 74
12 v. 74
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 27
5 v. 27
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Liggande positioner på rygg
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
342 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande höftstärkande position 2 hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Flexibel kropp 25 min
Flexibel kropp 30 min
Prostatahälsa 45 min
Månkomplexet 90 min
Efter att ha sprungit 90 min
Efter en lång resa 90 min
Efter flygningen 25 min
Efter flygningen 30 min
Efter flygningen 45 min
Efter flygningen 60 min
Efter flygningen 90 min
Yoga på ryggen 90 min

Liggande höftstärkande position 2 hittas 36 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 24
4 v. 11, 24
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v.
Dag: 6, 24
4 v. 6, 24
Avkoppling
Avkoppling på 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Avkoppling
Avkoppling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Nå golvet om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rumpa
Fasta rumpor på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Energi
Statiskt komplex i 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 74
12 v. 74
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 27
5 v. 27
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
6
Uthållighet
5
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
8
Balans
2
Урок 511 ( Liggande höftstärkande position 2 )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande höftstärkande position 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Liggande höftstärkande position 2: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande höftstärkande position 2

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button