Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar Parsvottanasana I

: 2 min

: 72 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Stärker nedre delen av ryggen
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Inflammation i ischiasnerven

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Placera fötterna brett isär. Vrid vänster fot åt vänster. Vrid höger fot lätt inåt. Rotera överkroppen åt vänster. Böj dig ner och sträck ut dina raka armar framåt. Håll benen spända. Din rygg och dina armar bildar en rak linje. Andas naturligt. Lyft sedan överkroppen. Sänk armarna längs kroppen. Vrid höger fot åt höger. Vrid vänster fot lätt inåt. Rotera överkroppen åt höger. Böj dig ner och sträck ut dina raka armar framåt. Håll benen spända. Din rygg och dina armar bildar en rak linje. Andas naturligt. Lyft sedan överkroppen. Sänk armarna längs kroppen. För ihop fötterna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

När du lutar dig kan du placera händerna på benet du lutar dig mot och stödja dig mot det. Detta minskar belastningen på det stödjande benet och fördelar belastningen.

Du kan böja stödbenet vid knät, luta kroppen mot låret på stödbenet och sedan gradvis, långsamt räta ut stödbenet tills det känns uttänjt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 28	5 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13	2 v.	6, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 18, 19	3 v.	7, 14, 18, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 19	3 v.	7, 18, 19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17, 20	3 v.	13, 17, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 61, 68	12 v.	19, 61, 68
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16	5 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 20	4 v.	5, 6, 20
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

288 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	90 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Månkomplexet	90 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	45 min

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar hittas 49 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 28	5 v.	28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13	2 v.	6, 10, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 18, 19	3 v.	7, 14, 18, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 19	3 v.	7, 18, 19
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17, 20	3 v.	13, 17, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 61, 68	12 v.	19, 61, 68
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 16	5 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10	4 v.	2, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 20	4 v.	5, 6, 20
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar Parsvottanasana I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar Parsvottanasana I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Pyramidposition med framåtriktade armförlängningar: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?