Yoga efter arbetsdagen ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och byta från din vanliga kroppsställning. Uppvärmning, stärkande övningar och sträckningar aktiverar rygg, axlar, ben och bål.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Kattrörelse” och ”Rörelse på tå i nedåtvänd hund”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med en ansträngning som du klarar av, särskilt efter långvarigt sittande eller stående arbete. Välj passets längd utifrån hur du mår.
