Yoga efter arbetsdagen ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och byta från din vanliga kroppsställning. Uppvärmning, stärkande övningar och sträckningar aktiverar rygg, axlar, ben och bål.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Nedåtvänd kattposition” och ”Vridrörelse i sittande framåtböjning”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Stäng jobbchattarna och tillbringa den här timmen på mattan.
Börja med en ansträngning som du klarar av, särskilt efter långvarigt sittande eller stående arbete. Välj passets längd utifrån hur du mår.
