Yoga efter arbetsdagen ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och byta från din vanliga kroppsställning. Uppvärmning, stärkande övningar och sträckningar aktiverar rygg, axlar, ben och bål.
I passet på 30 minuter provar du ”Sidledes benrörelse i kattpositionen”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Halv liggande bensträckposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med en ansträngning som du klarar av, särskilt efter långvarigt sittande eller stående arbete. Välj passets längd utifrån hur du mår.
