Yoga efter arbetsdagen ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och byta från din vanliga kroppsställning. Uppvärmning, stärkande övningar och sträckningar aktiverar rygg, axlar, ben och bål.
Passet på 45 minuter innehåller ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Nedåtvänd kattposition” och ”Liggande bensträckning”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter arbetsdagen för att flytta fokus från arbetsuppgifter till rörelse.
Börja med en ansträngning som du klarar av, särskilt efter långvarigt sittande eller stående arbete. Välj passets längd utifrån hur du mår.
