Yoga efter arbetsdagen ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och byta från din vanliga kroppsställning. Uppvärmning, stärkande övningar och sträckningar aktiverar rygg, axlar, ben och bål.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Alternerande armrotation”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. Armcirklarna hjälper dig att känna hur axlarna arbetar. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med en ansträngning som du klarar av, särskilt efter långvarigt sittande eller stående arbete. Välj passets längd utifrån hur du mår.
