Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne Parivritta-bhujanga-kriyya

1 min
34 point
4 kcal
Maveliggende stillinger
Dynamiske
Bevægelse af kobraen der drejer til siderne
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:10
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker armmusklerne
  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lændemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Mave-tarm-problemer

Sådan gør du

Lig på maven med fødderne samlet og håndfladerne ved siden af brystet. Løft brystet lidt, og drej hoved og overkrop mod højre og venstre, mens maven sænkes mellem drejningerne. Bevæg dig, som om du ser over hver skulder. Stop, og brug hænderne til at sætte dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Forbered dig med mildere bagoverbøjninger som Sfinks og Kobra, og afslut med en behagelig foroverbøjning. Løft brystet blidt uden at overbelaste lænden. Spring drejningen over, hvis den føles ubehagelig.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne indgår 11 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 45 min
45 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgen 90 min
90 min
Fordøjelse
Yoga for leveren 90 min
90 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
45 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Smidighed
Mindre hævelse 90 min
90 min
Sport
Yoga for golfspillere 30 min
30 min
Sport
Yoga for golfspillere 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 90 min
90 min

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne indgår 36 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 7, 14, 24
4 uge. 7, 14, 24
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 14, 23, 25
4 uge. 14, 23, 25
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 20, 28
4 uge. 20, 28
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 16, 17, 27
4 uge. 16, 17, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 16, 17
4 uge. 16, 17
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 1, 8
3 uge. 1, 8
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 1, 11
4 uge. 1, 11
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 4, 20
3 uge. 4, 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Om øvelsen

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
308 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne indgår 11 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrk immunforsvaret 45 min
Styrk immunforsvaret 60 min
Aktiv morgen 90 min
Yoga for leveren 90 min
Lindring af hovedpine 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Mindre hævelse 90 min
Yoga for golfspillere 30 min
Yoga for golfspillere 60 min
Pilates på måtten 90 min

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne indgår 36 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 7, 14, 24
4 uge. 7, 14, 24
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 14, 23, 25
4 uge. 14, 23, 25
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 20, 28
4 uge. 20, 28
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 16, 17, 27
4 uge. 16, 17, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg
Lindring af lændesmerter 4 uge.
Dag: 16, 17
4 uge. 16, 17
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 1, 8
3 uge. 1, 8
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 1, 11
4 uge. 1, 11
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 4, 20
3 uge. 4, 20
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Smidighed
4
Udholdenhed
6
Koncentration
3
Styrke
9
Bevægelighed
7
Balance
5
Урок 236 ( Bevægelse af kobraen der drejer til siderne )

1 / 1 асан
asana
01:10
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne (2 min): Løft brystet lidt, og drej hoved og overkrop mod højre og venstre, mens maven sænkes mellem drejningerne.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse af kobraen der drejer til siderne

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent