Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i halv græshoppestilling Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 point
3 kcal
Maveliggende stillinger
Dynamiske
Bevægelse i halv græshoppestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lændemusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker ballemusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Lig på maven med fødderne samlet og armene langs kroppen. Løft skiftevis højre og venstre ben i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit. Pres hænderne mod gulvet nær brystet for at komme op, og sæt dig derefter tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bøj det ben, du løfter, lidt, hvis det føles lettere, og stræk det gradvist.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse i halv græshoppestilling indgår 22 gange i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Afspænding
Antistress 20 min
20 min
Afspænding
Antistress 25 min
25 min
Afspænding
Antistress 30 min
30 min
Afspænding
Antistress 45 min
45 min
Afspænding
Antistress 60 min
60 min
Afspænding
Antistress 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgen 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgen 90 min
90 min
Depression
Yoga ved depression 15 min
15 min
Depression
Yoga ved depression 20 min
20 min
Depression
Yoga ved depression 25 min
25 min
Depression
Yoga ved depression 30 min
30 min
Depression
Yoga ved depression 45 min
45 min
Depression
Yoga ved depression 60 min
60 min
Depression
Yoga ved depression 90 min
90 min
Rejser
Før flyrejsen 30 min
30 min
Rejser
Før flyrejsen 45 min
45 min
Rejser
Før flyrejsen 60 min
60 min
Rejser
Før flyrejsen 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min

Bevægelse i halv græshoppestilling indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 uge. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
En sund ryg 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 3, 21
3 uge. 3, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24, 41
12 uge. 24, 41
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19

Om øvelsen

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
327 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Bevægelse i halv græshoppestilling indgår 22 gange i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Aktiv morgen 45 min
Aktiv morgen 60 min
Aktiv morgen 90 min
Yoga ved depression 15 min
Yoga ved depression 20 min
Yoga ved depression 25 min
Yoga ved depression 30 min
Yoga ved depression 45 min
Yoga ved depression 60 min
Yoga ved depression 90 min
Før flyrejsen 30 min
Før flyrejsen 45 min
Før flyrejsen 60 min
Før flyrejsen 90 min
Pilates på måtten 25 min

Bevægelse i halv græshoppestilling indgår 26 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 uge. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Mindre stress 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
En sund ryg 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 3, 21
3 uge. 3, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
Yoga ved skoliose 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 24, 41
12 uge. 24, 41
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19

Belønning

Smidighed
6
Udholdenhed
10
Koncentration
8
Styrke
10
Bevægelighed
6
Balance
6
Урок 448 ( Bevægelse i halv græshoppestilling )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Bevægelse i halv græshoppestilling (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Bevægelse i halv græshoppestilling (2 min): Løft skiftevis højre og venstre ben i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse i halv græshoppestilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent