Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotusstilling med armene over hovedet Sanjali padmasana

1 min
24 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Halv lotusstilling med armene over hovedet
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler mobiliteten i skulderleddene
  • Styrker rygmusklerne
  • Danner korrekt kropsholdning
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Sid på gulvet. Placer hælen på din højre fod på din venstre balde. Placer din venstre fod på dit højre lår. Løft dine arme op langs siderne og hold håndfladerne over hovedet. Spred dine albuer ud til siderne. Træk vejret naturligt. Sænk derefter langsomt dine arme ned langs siderne. Knæl ned. Løft dine hænder fra gulvet, og løft din torso op.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du ikke kan holde ryggen ret, kan det være en god idé at lægge en pude under din balde eller rekvisitter.
2
Hvis du føler ubehag i dine knæ, bør du stoppe med at lave denne stilling.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv lotusstilling med armene over hovedet findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 30 min
30 min
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 60 min
60 min
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Bryst
Smukke bryster 90 min
90 min
Hoved
Hovedpine lindring 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Fleksibilitet
Hofteåbning 25 min
25 min
Ben
Sunde knæ 90 min
90 min
Antistress
Yoga til ADHD 45 min
45 min

Halv lotusstilling med armene over hovedet findes 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Selvværd
Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 21
4 uge. 7, 21
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 66
12 uge. 66
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14, 21
3 uge. 7, 14, 21
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hals
Sund nakke på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 18
3 uge. 10, 18
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 13
2 uge. 9, 13
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 19
3 uge. 4, 19
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 19
4 uge. 4, 19
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 5, 20
3 uge. 5, 20
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 27
4 uge. 14, 27
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
295 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv lotusstilling med armene over hovedet findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Yoga for gravide kvinder 30 min
Yoga for gravide kvinder 60 min
Yoga for gravide kvinder 45 min
Stærke arme 45 min
Stærke arme 60 min
Stærke arme 90 min
Smukke bryster 90 min
Hovedpine lindring 60 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Hofteåbning 25 min
Sunde knæ 90 min
Yoga til ADHD 45 min

Halv lotusstilling med armene over hovedet findes 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Selvværd
Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 21
4 uge. 7, 21
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 66
12 uge. 66
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14, 21
3 uge. 7, 14, 21
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hals
Sund nakke på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hoved
Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 18
3 uge. 10, 18
Hoved
Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 13
2 uge. 9, 13
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 19
3 uge. 4, 19
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 19
4 uge. 4, 19
Harmoni
7-dages formel for fred 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 5, 20
3 uge. 5, 20
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 27
4 uge. 14, 27
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Belønning

Fleksibilitet
2
Udholdenhed
4
Koncentration
8
Styrke
3
Mobilitet
4
Balance
3
Урок 203 ( Halv lotusstilling med armene over hovedet )

1 / 1 асан
asana
01:19
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv lotusstilling med armene over hovedet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Halv lotusstilling med armene over hovedet: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv lotusstilling med armene over hovedet

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button