Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk kombinerer bevægelse, opmærksomhed på åndedrættet og hvile. Belastningen tilpasses individuelt med hensyn til helbredet.
I lektionen på en halv time prøver du »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Diamantstilling med armene strakt opad« og »Kattestilling med fodgreb«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Aftal lektionen med din læge, herunder omvendte stillinger og åndedrætsteknikker, hvis de indgår i programmet. Fortsæt din ordinerede behandling, og brug ikke lektionen til at sænke blodtrykket, når det stiger kraftigt.
