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Bewegung des halben Drehsitzes Ardha matsendra-kriyya

1 Min.
20 Punkte
2 kcal
Sitzhaltungen
Dynamisch
Bewegung des halben Drehsitzes
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:17
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Wirbelsäulenverletzungen

Ausführung

Beuge das rechte Knie und stelle den Fuß neben das linke Knie. Halte den rechten Oberschenkel mit dem linken Arm und drehe den Oberkörper nach rechts. Löse die Haltung und wiederhole die Drehung auf der anderen Seite. Wechsle bei freiem Atem sanft zwischen beiden Seiten. Strecke die Beine und richte dich mit den Handflächen neben dem Becken auf.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Lerne zunächst die ruhige Variante des halben Fischdrehsitzes. Ergänze die dynamische Drehung erst, wenn sie sich schmerzfrei anfühlt.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung des halben Drehsitzes kommt vor 17 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Energie
Tibetische Gymnastik 25 Min.
25 Min.
Energie
Aktiver Morgen 45 Min.
45 Min.
Energie
Aktiver Morgen 60 Min.
60 Min.
Energie
Aktiver Morgen 90 Min.
90 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 10 Min.
10 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 15 Min.
15 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 Min.
20 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 Min.
25 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.
30 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.
45 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.
60 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.
90 Min.
Energie
Kraft wecken 60 Min.
60 Min.
Energie
Kraft wecken 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Golfer 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Golfer 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Golfer 90 Min.
90 Min.

Bewegung des halben Drehsitzes kommt vor 30 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 9, 22, 23, 24, 26
4 Wo. 9, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 5, 21
3 Wo. 5, 21
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 Wo. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Abnehmen
Schlanke Taille 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 6, 7, 9
2 Wo. 6, 7, 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 1, 4, 7
2 Wo. 1, 4, 7
Ganzer Körper
Den Boden berühren 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 13, 14, 16
3 Wo. 13, 14, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 8, 11, 14
3 Wo. 8, 11, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 56
12 Wo. 56
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7, 14
2 Wo. 7, 14
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 5, 19
3 Wo. 5, 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 7, 28
5 Wo. 7, 28
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
2 kcal
Beliebtheit
318 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Bewegung des halben Drehsitzes kommt vor 17 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Tibetische Gymnastik 25 Min.
Aktiver Morgen 45 Min.
Aktiver Morgen 60 Min.
Aktiver Morgen 90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 10 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 15 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.
Kraft wecken 60 Min.
Kraft wecken 90 Min.
Yoga für Golfer 45 Min.
Yoga für Golfer 60 Min.
Yoga für Golfer 90 Min.

Bewegung des halben Drehsitzes kommt vor 30 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesundheit
Immunsystem stärken 4 Wo.
Tag: 9, 22, 23, 24, 26
4 Wo. 9, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 5, 21
3 Wo. 5, 21
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 Wo. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Abnehmen
Schlanke Taille 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 6, 7, 9
2 Wo. 6, 7, 9
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 1, 4, 7
2 Wo. 1, 4, 7
Ganzer Körper
Den Boden berühren 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 13, 14, 16
3 Wo. 13, 14, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 8, 11, 14
3 Wo. 8, 11, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Rauchstopp 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Alkoholverzicht 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 56
12 Wo. 56
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7, 14
2 Wo. 7, 14
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 12
2 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 5, 19
3 Wo. 5, 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 7, 28
5 Wo. 7, 28
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
2
Konzentration
2
Kraft
3
Mobilität
7
Balance
3
Урок 178 ( Bewegung des halben Drehsitzes )

1 / 1 асан
asana
01:17
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bewegung des halben Drehsitzes: Sitzdrehungen sanft abwechseln | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Sitzdrehungen sanft abwechseln: Beuge das rechte Knie und stelle den Fuß neben das linke Knie.

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Bewegung des halben Drehsitzes

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