Yoga für Golfer ergänzt das Golftraining mit Übungen für Rumpfbeweglichkeit und Stabilität. Beim Ausholen und Schlagen dreht sich der Rumpf, während die Beine helfen, die Körperposition zu halten. Kräftigende Haltungen für Rücken, Beine und Bauch verbinden sich mit Übungen für Beweglichkeit.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Gedrehte Kriegerhaltung 2“ und „Katzenbewegung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du diese Belastung gut bewältigen kannst und sie zu deinem übrigen Training passt.
Führe Drehungen und Beugen zu beiden Seiten ohne ruckartige Bewegungen oder starke Spannung im unteren Rücken aus. Berücksichtige bei der Wahl der Belastung dein Training auf dem Golfplatz.
