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Bewegung in der halben Heuschreckenpose Ardha Shalabha Chalana Kriya

1 min
46 Punkte
3 kcal
Nach unten gerichtete Posen
Dynamisch
Bewegung in der halben Heuschreckenpose
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Stimuliert die Nierenfunktion
  • Stärkt den unteren Rücken
  • Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
  • Stärkt das Gesäß
  • Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Halten Sie die Füße zusammen. Legen Sie die Arme neben den Körper. Heben Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein an. Führen Sie die Übung in einem angenehmen Tempo aus. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie inne. Legen Sie die Handflächen neben die Brust. Drücken Sie sich mit den Händen hoch und setzen Sie sich auf die Fersen. Legen Sie die Handflächen auf die Oberschenkel.

Hochladedatum:2025-11-25T11:18:13+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Sie können Ihr Bein leicht anheben, es aber nicht ganz durchstrecken und das Knie leicht beugen; das erleichtert die Übung. Heben Sie Ihr Bein dann nach und nach an, bis es im Knie immer mehr gestreckt ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der halben Heuschreckenpose trifft auf 21 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Gesäß
Straffer Po 90 min
90 min
Entspannung
Anti-Stress 20 min
20 min
Entspannung
Anti-Stress 25 min
25 min
Entspannung
Anti-Stress 30 min
30 min
Entspannung
Anti-Stress 45 min
45 min
Entspannung
Anti-Stress 60 min
60 min
Entspannung
Anti-Stress 90 min
90 min
Energie
Aktiver Morgen 45 min
45 min
Energie
Aktiver Morgen 60 min
60 min
Energie
Aktiver Morgen 90 min
90 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 15 min
15 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 20 min
20 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 25 min
25 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 30 min
30 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 45 min
45 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 60 min
60 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 90 min
90 min
Reise
Vor dem Flug 30 min
30 min
Reise
Vor dem Flug 45 min
45 min
Reise
Vor dem Flug 60 min
60 min
Reise
Vor dem Flug 90 min
90 min

Bewegung in der halben Heuschreckenpose trifft auf 24 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesäß
Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depression
Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Anti-Stress
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesäß
Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Anti-Stress
Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Zurück
In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Anti-Stress
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Depression
Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 4
3 Wo. 3, 4
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gewohnheiten
In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 24, 41
12 Wo. 24, 41
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Nacken
Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Verdauung
Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24

Details zur Übung

Kategorie
Nach unten gerichtete Posen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
323 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der halben Heuschreckenpose trifft auf 21 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Straffer Po 90 min
Anti-Stress 20 min
Anti-Stress 25 min
Anti-Stress 30 min
Anti-Stress 45 min
Anti-Stress 60 min
Anti-Stress 90 min
Aktiver Morgen 45 min
Aktiver Morgen 60 min
Aktiver Morgen 90 min
Aus der Depression herauskommen 15 min
Aus der Depression herauskommen 20 min
Aus der Depression herauskommen 25 min
Aus der Depression herauskommen 30 min
Aus der Depression herauskommen 45 min
Aus der Depression herauskommen 60 min
Aus der Depression herauskommen 90 min
Vor dem Flug 30 min
Vor dem Flug 45 min
Vor dem Flug 60 min
Vor dem Flug 90 min

Bewegung in der halben Heuschreckenpose trifft auf 24 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gesäß
Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depression
Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Anti-Stress
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesäß
Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4
1 Wo. 3, 4
Anti-Stress
Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Zurück
In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Anti-Stress
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 21
3 Wo. 3, 21
Depression
Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 4
3 Wo. 3, 4
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Gewohnheiten
In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 24, 41
12 Wo. 24, 41
Cardio
Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Nacken
Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Verdauung
Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Sex
Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Schultern
Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24

Belohnung

Flexibilität
6
Ausdauer
10
Konzentration
8
Stärke
10
Beweglichkeit
6
Balance
6
Урок 448 ( Bewegung in der halben Heuschreckenpose )

1 / 1 асан
asana
01:04
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

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  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00
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