Halbe Heuschreckenpose Ardha salabhasana

: 1 min

: 48 Punkte

: 6 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Nierenfunktion
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Strafft den gesamten Körper
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie gestreckte Arme, das rechte Bein und den Kopf an. Halten Sie sie in der Luft. Strecken Sie die Arme nach hinten entlang Ihres Körpers aus. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an. Halten Sie das Kinn oben. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann das rechte Bein, die Arme und den Kopf wieder zum Boden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Heben Sie gestreckte Arme, das linke Bein und den Kopf an. Halten Sie sie kurz in der Luft. Strecken Sie die Arme nach hinten entlang Ihres Körpers aus. Spannen Sie die Gesäßmuskulatur an. Neigen Sie das Kinn leicht nach oben. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie dann das linke Bein, die Arme und den Kopf wieder zum Boden. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Halten Sie den Rücken gerade. Legen Sie die Handflächen auf die Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Um es einfacher zu machen, können Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers auf den Boden legen, oder sie nach vorne ausstrecken und eine bequeme Stütze ergreifen, oder sie auf den Boden legen und Ihre Handflächen darauf abstützen.

Sie können zunächst eine dynamische Variante ausprobieren: Atmen Sie ein, heben Sie Arme und ein Bein vom Boden ab und senken Sie sie beim Ausatmen wieder ab. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein. Nach einer Weile werden Ihre Muskeln gestärkt, und Sie können die Position länger statisch halten.

Sie können Ihre Arme nach vorne ausstrecken und sich an einem Stuhl oder einer anderen Stütze festhalten. Dadurch werden Verspannungen in Schultern und oberem Rücken gelöst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Heuschreckenpose trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min

Halbe Heuschreckenpose trifft auf 29 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15	3 Wo.	2, 15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 12, 44, 79	12 Wo.	12, 44, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

345 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Heuschreckenpose trifft auf 8 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	60 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min

Halbe Heuschreckenpose trifft auf 29 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15	3 Wo.	2, 15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 12, 44, 79	12 Wo.	12, 44, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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Halbe Heuschreckenpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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