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Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt Hastatanayka pada kriya

1 min
30 Punkte
6 kcal
Liegepositionen auf dem Rücken
Dynamisch
Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Fördert Gleichgewicht und Koordination
  • Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
  • Verbessert die Hüftbeweglichkeit
  • Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Heben Sie gleichzeitig Ihr gestrecktes rechtes Bein und Ihren gestreckten linken Arm an und strecken Sie Ihre Hand in Richtung Ihres Beins. Senken Sie dann Arm und Bein wieder zum Boden. Wiederholen Sie die Übung in beide Richtungen. Halten Sie Rücken und Kopf fest auf dem Boden. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie anschließend Arm und Bein wieder zum Boden.

Hochladedatum:2025-11-25T11:16:09+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre gestreckten Beine anzuheben, beugen Sie Ihre Beine an den Knien oder heben Sie sie so hoch wie möglich an, ohne Schmerzen zu verursachen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt trifft auf 26 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Aktiver Morgen 60 min
60 min
Sex
Gesundheit der Prostata 60 min
60 min
Zurück
Rückenschmerzen loswerden 90 min
90 min
Sport
Yoga für Schwimmer 20 min
20 min
Sport
Yoga für Schwimmer 25 min
25 min
Sport
Yoga für Schwimmer 30 min
30 min
Sport
Yoga für Schwimmer 60 min
60 min
Sport
Yoga für Schwimmer 45 min
45 min
Sport
Yoga für Schwimmer 90 min
90 min
Sport
Yoga für Snowboarder 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 15 min
15 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 20 min
20 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 25 min
25 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 30 min
30 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 min
45 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 min
60 min
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 min
90 min
Kopf
Kopfschmerzlinderung 45 min
45 min
Reise
Nach dem Flug 90 min
90 min
Leber
Hör auf zu trinken 30 min
30 min
Leber
Hör auf zu trinken 45 min
45 min
Leber
Hör auf zu trinken 90 min
90 min
Zurück
Yoga bei Skoliose 90 min
90 min
Entspannung
Yoga auf dem Rücken 20 min
20 min
Entspannung
Yoga auf dem Rücken 25 min
25 min
Fokus
Yoga bei ADHS 10 min
10 min

Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gewichtsverlust
In 14 Tagen abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Depression
Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Zurück
Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Zurück
In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo.
Tag: 1, 3, 9
2 Wo. 1, 3, 9
Energie
Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 5
2 Wo. 1, 5
Depression
Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo.
Tag: 9, 10
3 Wo. 9, 10
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 12
3 Wo. 6, 12
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 12
3 Wo. 8, 12
Zurück
Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11
3 Wo. 8, 9, 11
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 8, 10, 16
3 Wo. 8, 10, 16
Gewohnheiten
In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gewohnheiten
In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gewohnheiten
In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo.
Tag: 1, 3
4 Wo. 1, 3
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 3, 5, 7
1 Wo. 1, 3, 5, 7
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 10, 14
2 Wo. 1, 4, 6, 10, 14
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 Wo. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 75
12 Wo. 75
Gewichtsverlust
Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5

Details zur Übung

Kategorie
Liegepositionen auf dem Rücken
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
6 kcal
Popularität
293 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt trifft auf 26 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Aktiver Morgen 60 min
Gesundheit der Prostata 60 min
Rückenschmerzen loswerden 90 min
Yoga für Schwimmer 20 min
Yoga für Schwimmer 25 min
Yoga für Schwimmer 30 min
Yoga für Schwimmer 60 min
Yoga für Schwimmer 45 min
Yoga für Schwimmer 90 min
Yoga für Snowboarder 45 min
Yoga für Tennisspieler 15 min
Yoga für Tennisspieler 20 min
Yoga für Tennisspieler 25 min
Yoga für Tennisspieler 30 min
Yoga für Tennisspieler 45 min
Yoga für Tennisspieler 60 min
Yoga für Tennisspieler 90 min
Kopfschmerzlinderung 45 min
Nach dem Flug 90 min
Hör auf zu trinken 30 min
Hör auf zu trinken 45 min
Hör auf zu trinken 90 min
Yoga bei Skoliose 90 min
Yoga auf dem Rücken 20 min
Yoga auf dem Rücken 25 min
Yoga bei ADHS 10 min

Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt trifft auf 23 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Gewichtsverlust
In 14 Tagen abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Hände
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4
2 Wo. 1, 2, 4
Depression
Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Zurück
Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Zurück
In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo.
Tag: 1, 3, 9
2 Wo. 1, 3, 9
Energie
Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Energie
Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 5
2 Wo. 1, 5
Depression
Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo.
Tag: 9, 10
3 Wo. 9, 10
Energie
Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 12
3 Wo. 6, 12
Gleichgewicht
Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 12
3 Wo. 8, 12
Zurück
Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Hände
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11
3 Wo. 8, 9, 11
Zurück
In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo.
Tag: 8, 10, 16
3 Wo. 8, 10, 16
Gewohnheiten
In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gewohnheiten
In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Gewohnheiten
In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo.
Tag: 1, 3
4 Wo. 1, 3
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 3, 5, 7
1 Wo. 1, 3, 5, 7
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6, 10, 14
2 Wo. 1, 4, 6, 10, 14
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 Wo. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Zurück
Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Sex
Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 75
12 Wo. 75
Gewichtsverlust
Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
6
Konzentration
4
Stärke
6
Beweglichkeit
4
Balance
2
Урок 414 ( Kriya im Liegen mit über dem Kopf gestreckt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
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