Yoga für innere Harmonie verbindet stabile Haltungen mit Aufmerksamkeit für die Atmung. Bewegung und das ruhige Beobachten deiner Empfindungen helfen dir, Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Stehende Vorwärtsbeuge“, „Katzenhaltung“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du abgelenkt bist, lenke deine Aufmerksamkeit in Ruhe wieder auf den Kontakt zur Unterlage und deine Atmung. Bleibe in einer bequemen Position und versuche nicht, deine Gedanken mit Gewalt zu stoppen.
