Yoga für innere Harmonie verbindet stabile Haltungen mit Aufmerksamkeit für die Atmung. Bewegung und das ruhige Beobachten deiner Empfindungen helfen dir, Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Stehende Spagathaltung“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg deine Aufgaben für die Dauer der Einheit beiseite und versuche, dich auf Bewegung und Atmung zu konzentrieren.
Wenn du abgelenkt bist, lenke deine Aufmerksamkeit in Ruhe wieder auf den Kontakt zur Unterlage und deine Atmung. Bleibe in einer bequemen Position und versuche nicht, deine Gedanken mit Gewalt zu stoppen.
