Yoga für Schultern und Schulterblätter verbindet Armbewegungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen. Du trainierst deinen Schultergürtel, den oberen Rücken und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und achtest dabei auf Haltung und Belastungsverteilung.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Gleichzeitige stehende Armdehnung mit Drehung“, „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“ und „Umgekehrte Körperhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Ziehe die Schultern nicht mit Kraft zu den Ohren und vergrößere den Bewegungsumfang nicht, wenn dein Gelenk dabei schmerzt. Wähle in Stützhaltungen und Rückbeugen eine Variante, in der du stabil bleibst.
