Yoga für Schultern und Schulterblätter verbindet Armbewegungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen. Du trainierst deinen Schultergürtel, den oberen Rücken und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und achtest dabei auf Haltung und Belastungsverteilung.
In dieser 30-minütigen Einheit probierst du „Stehende Ganzkörperdehnung“, „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“ aus. Achte in der Brückenhaltung auf den Halt deiner Beine und die Ausrichtung von Becken und Rücken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Ziehe die Schultern nicht mit Kraft zu den Ohren und vergrößere den Bewegungsumfang nicht, wenn dein Gelenk dabei schmerzt. Wähle in Stützhaltungen und Rückbeugen eine Variante, in der du stabil bleibst.
